여성 당뇨 관리법(호르몬 변화, 식사습관, 운동법)
여성의 당뇨병은 남성과는 다른 양상과 관리 전략이 필요합니다. 여성은 생리 주기, 임신, 폐경 등 호르몬 변화가 많아 혈당 조절이 복잡해지기 쉽고, 식습관과 운동도 감정 상태나 일상 패턴의 영향을 많이 받습니다. 이 글에서는 여성 당뇨병 환자에게 특화된 3가지 핵심 관리법인 호르몬 변화 대처, 식사습관 개선, 운동 루틴 실천법을 자세히 안내드립니다.호르몬 변화: 혈당에 미치는 복합적 영향 이해하기여성은 생애 전반에 걸쳐 다양한 호르몬 변화에 노출됩니다. 생리, 임신, 출산, 폐경을 겪는 과정에서 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 급격히 변동하며, 이로 인해 인슐린 감수성도 달라집니다. 특히 생리 전에는 프로게스테론 증가로 인한 인슐린 저항성이 높아져 혈당이 오르기 쉽고, 생리 중에는 다시 떨..
2025. 7. 15.
남성 당뇨병 관리 포인트(복부비만, 근육운동, 회식대처)
남성은 여성보다 복부비만에 취약하고, 사회생활로 인한 음주와 회식 등의 요인으로 당뇨병 위험이 높습니다. 특히 40대 이후부터는 체중과 혈당이 동시에 관리 대상이 되며, 단순한 식단 조절로는 부족할 수 있습니다. 이 글에서는 남성 당뇨병 환자가 일상 속에서 실천할 수 있는 핵심 관리 포인트 3가지인 복부비만 해소, 근육운동 전략, 회식 대처법을 정리합니다.복부비만: 남성 당뇨의 주요 원인이자 해결 대상복부비만은 남성 당뇨병의 대표적인 위험 요소입니다. 허리둘레가 90cm 이상인 경우, 당뇨병뿐 아니라 대사증후군, 고혈압, 고지혈증까지 동반될 가능성이 큽니다. 특히 남성은 체지방이 복부에 집중되기 쉽고, 피하지방보다 내장지방이 많아지면 인슐린 저항성이 급격히 상승하여 혈당 조절이 어려워집니다. 따라서 체중..
2025. 7. 14.
