과일 종류별 당뇨 영향 비교(바나나, 블루베리, 사과)
과일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 건강에 필수적인 식품입니다. 그러나 당뇨병 환자에게는 과일 섭취 시 혈당 반응을 고려해야 합니다. 모든 과일이 동일하게 혈당에 영향을 주는 것은 아니며, 종류에 따라 혈당지수(GI)와 혈당부하(GL), 섬유질 함량 등이 달라 혈당 변화에 큰 차이를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 많은 사람들이 즐겨 찾는 바나나, 블루베리, 사과 세 가지 과일을 중심으로 당뇨 환자에게 어떤 영향을 주는지 비교 분석하여, 보다 현명한 과일 선택에 도움을 드립니다.바나나: 당분은 높지만 상황에 따라 적절한 과일바나나는 당뇨 환자 사이에서 찬반이 갈리는 과일입니다. 바나나는 GI가 51~60 사이로 중간 정도에 해당하며, 성숙도에 따라 GI 수치가 달라집니다. 완전히 익은 바..
2025. 7. 31.